Gewichtstoename in de overgang is voor veel vrouwen een herkenbare en soms frustrerende verandering. De weegschaal loopt langzaam op, kleding zit strakker – vooral rond buik en middel – terwijl het eetpatroon nauwelijks is veranderd.
Toch is aankomen in de overgang zelden alleen een kwestie van “meer eten”. Hormonale schommelingen beïnvloeden stofwisseling, vetverdeling en energiegebruik. Op deze pagina lees je waarom gewichtstoename zo vaak voorkomt in deze levensfase en wanneer het zinvol is om verder te kijken.
Wat kan helpen bij gewichtstoename in de overgang?
Wanneer gewichtstoename in de overgang samengaat met hormonale onrust, vermoeidheid of een veranderde vetverdeling, kan gerichte kruidenondersteuning passend zijn. Twijfel je wat in jouw situatie past, dan is persoonlijk advies een veilige volgende stap.
Tijdens de overgang veranderen de hormoonspiegels geleidelijk. Vooral schommelingen in oestrogeen hebben invloed op vetverdeling, stofwisseling en energiegebruik.
Veel vrouwen herkennen in deze periode:
- toename van buikvet
- minder makkelijk afvallen
- schommelingen in gewicht
- een veranderde lichaamscompositie
Lees meer over het bredere hormonale patroon op de pagina Overgangsklachten .
Een kenmerkend aspect van gewichtstoename in de overgang is de verschuiving in vetverdeling. Vet wordt vaker opgeslagen rond buik en middel.
Dit hangt samen met hormonale veranderingen die bepalen waar het lichaam energie opslaat. Zelfs bij een gelijkblijvend eetpatroon kan daardoor aankomen in de overgang optreden, vooral in de buikregio.
Dat kan confronterend zijn, juist omdat het niet altijd samenhangt met minder bewegen of meer eten.
Naast vetverdeling kan ook de stofwisseling veranderen. Het lichaam verbruikt soms minder energie in rust en herstelt anders na inspanning.
Daarbij speelt slaap een belangrijke rol. Slechter slapen – wat veel voorkomt in de overgang – beïnvloedt honger, verzadiging en energiebalans.
Gewichtstoename is daardoor vaak geen los probleem, maar onderdeel van een breder lichamelijk veranderingsproces.
Binnen de kruidengeneeskunde wordt aankomen in de overgang niet los gezien van hormonale veranderingen, stofwisseling en herstel. Ondersteuning richt zich daarom niet op “afvallen”, maar op regulatie van het totale systeem.
Afhankelijk van het klachtenbeeld kunnen bijvoorbeeld salie of citroenmelisse worden ingezet bij hormonale onrust. Bij ondersteuning van stofwisseling en vochtbalans kan paardenbloemblad passend zijn. Wanneer spijsvertering of een opgeblazen gevoel meespeelt, kan venkel worden overwogen.
De keuze hangt altijd af van het totale klachtenbeeld, leefstijl, eventuele medicatie en andere overgangssignalen.
Een paar kilo aankomen kan horen bij deze fase. Maar wanneer gewichtstoename in de overgang snel verloopt of samengaat met andere klachten, is het verstandig om het geheel te bekijken.
- duidelijke verandering in lichaamscompositie
- aanhoudende vermoeidheid
- slaapproblemen
- andere overgangssignalen
In die gevallen helpt het om gewicht niet los te zien, maar als onderdeel van het totale hormonale plaatje.