Herken jij dit?
Stress en spanning
Stress en spanning kunnen zich op allerlei manieren laten merken. Je voelt je onrustig, gespannen, snel overprikkeld of je merkt dat slapen en herstellen minder goed gaat.
Op deze pagina vind je uitleg over stress en spanning, maar vooral ook welke kruiden vaak bij dit soort klachten worden gebruikt. Wil je meteen kruiden bekijken? Dan kun je direct naar de categorie stresskruiden in de webshop.
Bekijk stresskruiden
Bij stress, spanning en overprikkeling worden vaak kruiden gebruikt zoals citroenmelisse, passiebloem, lindebloesem, haverkruid, lavendel en glidkruid.
In de webshop staan de stresskruiden bij elkaar, zodat je niet tussen alle kruiden hoeft te zoeken.
Stress en spanning in het kort
- Stress kan zich uiten als onrust, spanning, overprikkeling, slechter slapen of vermoeidheid.
- Kruiden worden vaak gekozen om rust, ontspanning en herstel te ondersteunen.
- Veelgebruikte stresskruiden zijn onder andere citroenmelisse, passiebloem, lindebloesem, haverkruid en lavendel.
- Bij medicatie, zwangerschap, borstvoeding of langdurige klachten is extra voorzichtigheid nodig.
- Twijfel je welk kruid past, dan is persoonlijk kruidenadvies verstandiger.
Waar heb jij vooral last van?
Kies het onderwerp dat het beste bij jouw situatie past.
Overprikkeling
Te veel prikkels, snel vol, snel uitgeput of moeite met filteren.
Overspannenheid
Langdurige spanning die het lichaam en hoofd te veel wordt.
Burn-out
Uitputting waarbij herstel niet meer vanzelf gaat.
Paniekklachten
Plotselinge angst, hartkloppingen of benauwdheid.
Hartkloppingen en stress
Een bonzend of onrustig gevoel in de borst bij spanning.
Slaapproblemen door stress
Niet kunnen inslapen, doorslapen of uitgerust wakker worden.
Zenuwachtigheid
Nerveus, gespannen of onrustig van binnen.
Waaraan herken je stress en spanning?
Stress en spanning kunnen zich mentaal én lichamelijk laten merken.
- een voortdurend “aan”-gevoel
- moeite met ontspannen
- spanning in nek, schouders of kaak
- onrustig slapen
- snel overprikkeld zijn
- korter lontje of sneller emotioneel reageren
- vermoeid zijn maar toch moeilijk tot rust komen
Hoe ontstaan stressklachten?
Stressklachten ontstaan vaak wanneer belasting en herstel niet meer in balans zijn. Dat kan komen door werkdruk, zorgen, slaaptekort, drukte in huis, emotionele spanning of lichamelijke overbelasting.
Wanneer het lichaam te lang alert blijft, kan ontspannen steeds moeilijker worden. Dan zie je vaak klachten als onrust, overprikkeling, gespannen spieren, slechter slapen of vermoeidheid.
Welke kruiden worden vaak gebruikt bij stress?
Bij stress en spanning worden vaak kruiden gekozen die helpen bij rust, ontspanning en herstel. Meer lezen over deze kruiden en hun werking? Ik heb voor elk kruid een kruidenfiche gemaakt:
Deze kruiden vind je ook terug in de categorie stresskruiden in de webshop.
Wanneer is persoonlijk advies verstandiger?
Soms is zelf een kruid kiezen niet verstandig. Persoonlijk kruidenadvies is vooral bedoeld voor situaties waarin er meer meespeelt.
- je gebruikt medicatie
- je bent zwanger of geeft borstvoeding
- je hebt meerdere klachten tegelijk
- je klachten houden lang aan of worden erger
- er is sprake van duidelijke uitputting
- je weet niet welk kruid bij jouw situatie past
Veiligheid en aandachtspunten
Kruiden zijn niet automatisch voor iedereen geschikt. Vooral bij medicatie, zwangerschap, borstvoeding of langdurige klachten is het belangrijk om goed te kijken wat wel en niet past.
- Kruiden vervangen geen medische zorg.
- Bij ernstige angst, paniek, depressieve klachten of uitputting is professionele hulp belangrijk.
- Gebruik je medicijnen, controleer dan altijd of een kruid daarmee samengaat.
- Stop met een kruid als je merkt dat klachten verergeren of je er niet goed op reageert.
Bronnen
- Verhelst J. – Groot Handboek der Geneeskrachtige Planten
- ESCOP
- European Medicines Agency (EMA) – Herbal monographs
Kruiden bij stress bekijken?
In de webshop vind je losse stresskruiden overzichtelijk bij elkaar.
Bekijk stresskruiden →Verder lezen over stress & spanning
Verdiepende blogs over stress, spanning en gerelateerde klachten.
