Spanning, onrust & slapen
Passiebloem: rustgevend kruid bij spanning en onrust
Passiflora incarnata
Passiebloem wordt traditioneel gebruikt bij milde spanning, innerlijke onrust en moeite om ’s avonds tot rust te komen. Het is vooral een kruid voor een hoofd dat maar door blijft gaan.
Waar is passiebloem goed voor?
Passiebloem wordt traditioneel gebruikt bij milde mentale spanning en om het slapen te ondersteunen. Vooral bij piekeren, onrust en moeite met afschakelen in de avond past het kruid goed.
Passiebloem is een klimplant met opvallend grote bloemen. Voor kruidenbereidingen worden niet alleen de bloemen gebruikt, maar het gedroogde bovengrondse kruid.
Passiebloem is geen zwaar slaapmiddel. Het past beter bij milde spanning en onrust waarbij ontspannen en inslapen lastiger worden.
De EMA heeft passiebloem opgenomen als traditioneel kruid bij milde mentale spanning en ter ondersteuning van de slaap. :contentReference[oaicite:3]{index=3}
Wat is de werking van passiebloem?
Passiebloem bevat onder andere flavonoïden. Hoe het rustgevende effect precies ontstaat is nog niet volledig opgehelderd.
Onderzoek wijst op mogelijke invloed op het GABA-systeem in de hersenen. GABA speelt een belangrijke rol bij het afremmen van prikkels en het tot rust komen.
Het klinische bewijs is nog beperkt. De officiële Europese toepassing berust daarom op langdurig traditioneel gebruik. :contentReference[oaicite:4]{index=4}
Passiebloem combineren met andere kruiden
Bij spanning combineert passiebloem goed met citroenmelisse, lindebloesem of haverkruid.
Bij moeite met inslapen wordt passiebloem vaak gecombineerd met hop of valeriaan. Valeriaan maakt zo’n mengsel meestal sterker rustgevend.
Voor welke klachten wordt passiebloem gebruikt?
- milde mentale spanning;
- innerlijke onrust;
- piekeren en moeilijk afschakelen;
- moeite met inslapen door onrust.
Bij ernstige angstklachten, langdurige slapeloosheid of klachten die het dagelijks functioneren sterk beïnvloeden is het verstandig om naar de oorzaak te laten kijken.
Eigenschappen van passiebloem
Rustgevend
Passiebloem wordt traditioneel gebruikt om spanning en innerlijke onrust te verminderen.
Voor een druk hoofd
Past vooral wanneer gedachten blijven doorgaan en ontspannen moeilijk wordt.
Ondersteunt het inslapen
Kan in de avond worden gebruikt wanneer onrust het inslapen belemmert.
Mild
Passiebloem is doorgaans zachter dan sterkere rustgevende kruiden zoals valeriaan.
Hoe gebruik je passiebloem?
Gebruik voor één kop ongeveer 1 tot 2 volle theelepels gedroogde passiebloem op 250 ml heet water. Laat ongeveer 10 minuten afgedekt trekken en zeef.
Bij onrust kan de thee overdag worden gebruikt. Voor het slapen drink je de thee bijvoorbeeld een halfuur tot een uur voor het naar bed gaan.
Passiebloem is ook verkrijgbaar als tinctuur of extract. De dosering daarvan hangt af van het gebruikte product.
Wat gebruik je van de passiebloemplant?
Voor medicinaal gebruik wordt het bovengrondse kruid van Passiflora incarnata gebruikt.
Dat bestaat uit bladeren en stengels en kan ook bloemen en jonge vruchtdelen bevatten.
De naam passiebloem kan verwarrend zijn: het geneeskruid bestaat dus niet alleen uit de losse bloemen.
Een stukje geschiedenis
Passiebloem komt oorspronkelijk uit Noord- en Midden-Amerika. Inheemse bevolkingsgroepen gebruikten verschillende soorten passiebloem als voedsel en als geneeskruid.
Europese missionarissen gaven de plant later haar opvallende naam. In de bijzondere bloemvorm zagen zij symbolen van het lijden, de ‘passie’, van Christus.
In de Europese kruidengeneeskunde kreeg Passiflora incarnata vooral een plaats als rustgevend kruid.
Herkenning, standplaats, teelt en oogst
Herkenning: Passiflora incarnata is een klimplant met ranken en meestal drielobbige bladeren. De bloemen zijn groot en opvallend met witte tot lichtpaarse kroonbladeren en een krans van fijne paarse en witte draden.
Standplaats: van nature groeit de soort in delen van Noord-Amerika.
Kruidentuin: geef de plant een warme, zonnige en beschutte plek met goed doorlatende grond. Passiflora incarnata is redelijk winterhard, maar jonge planten kunnen bescherming gebruiken.
Oogst: de bovengrondse delen worden tijdens de bloei verzameld en daarna luchtig en zorgvuldig gedroogd.
Let op: er bestaan veel soorten passiebloem. Gebruik voor geneeskrachtige bereidingen specifiek Passiflora incarnata.
Veiligheid en aandachtspunten
- Volgens de Europese monografie wordt medicinaal gebruik niet aanbevolen bij kinderen jonger dan 12 jaar.
- Gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt vanwege onvoldoende veiligheidsgegevens niet aanbevolen.
- Passiebloem kan slaperigheid veroorzaken en daardoor de rijvaardigheid beïnvloeden.
- Wees voorzichtig met slaapmiddelen, kalmerende medicijnen en andere sterk rustgevende middelen.
- Gebruik liever geen alcohol wanneer passiebloem duidelijk suf maakt.
Blijven spanning of slaapproblemen langer dan enkele weken bestaan, kijk dan niet alleen naar een rustgevend kruid maar ook naar de mogelijke oorzaak.
Veelgestelde vragen over passiebloem
Is passiebloem een slaapmiddel?
Niet in de zin van een sterk slaapmiddel. Het wordt vooral gebruikt wanneer milde spanning en onrust het slapen bemoeilijken.
Kan passiebloem overdag?
Ja, bij milde spanning kan het ook overdag worden gebruikt. Houd wel rekening met mogelijke sufheid.
Kan passiebloem samen met valeriaan?
Die combinatie wordt vaak gebruikt, maar kan sterker rustgevend zijn en meer sufheid geven.
Gebruik je alleen de bloemen?
Nee. Het officiële geneeskruid bestaat uit de bovengrondse delen van Passiflora incarnata.
Bronnen
- EMA – Europese kruidenmonografie over Passiflora incarnata, herba
- Verhelst – Groot Handboek der Geneeskrachtige Planten
🛒 Dit kruid bestellen?
Bekijk de losse kruiden →Dit kruid bestellen?
Veel kruiden uit de kennisbank zijn ook gedroogd verkrijgbaar in de webshop. Bekijk het aanbod met losse kruiden.
Bekijk de losse kruiden →