Hoe verminder ik stress met kruiden? Die vraag komt vaak op wanneer je merkt dat je hoofd blijft doorgaan, je lichaam moeilijk tot rust komt of je sneller gespannen en overprikkeld raakt.
Kruiden nemen de oorzaak van stress niet weg. Ze kunnen het lichaam wel ondersteunen bij rust, ontspanning en herstel. Daarbij is het belangrijk om niet alleen te kijken naar het woord ‘stress’, maar vooral naar de manier waarop spanning zich bij jou uit.
Losse kruiden voor stress & ontspanning
In de webshop vind je losse kruiden die traditioneel worden gebruikt bij spanning, onrust en moeilijk kunnen ontspannen.
Bekijk losse kruiden in de webshop →Kort antwoord
Bij stress en spanning worden onder andere citroenmelisse, passiebloem, lindebloesem, haverkruid, lavendel en glidkruid gebruikt.
Niet ieder kruid past bij iedere vorm van stress. Iemand die vooral piekert, heeft vaak iets anders nodig dan iemand die uitgeput, overprikkeld of lichamelijk gespannen is.
Liever niet zelf zoeken tussen allerlei kruiden?
In de webshop vind je losse kruiden en kant-en-klare theemelanges bij stress en spanning. Je kunt kiezen voor één los kruid of voor een melange waarin verschillende kruiden al zorgvuldig zijn gecombineerd.
Stress voelt niet bij iedereen hetzelfde
Stress wordt vaak gezien als drukte in je hoofd, maar spanning kan zich op veel verschillende manieren laten merken. Je kunt blijven piekeren, moeite hebben met loslaten of het gevoel hebben dat je voortdurend ‘aan’ staat.
Bij iemand anders uit stress zich juist lichamelijk. Bijvoorbeeld als gespannen schouders, hoofdpijn, een hoge ademhaling, hartkloppingen, buikklachten of slecht slapen.
Daarom bestaat er niet één kruid dat bij iedere vorm van stress hetzelfde past. De keuze hangt af van het hele klachtenbeeld.
Welk stressbeeld herken jij?
Kruiden worden niet alleen gekozen omdat ze als rustgevend bekendstaan. Er wordt vooral gekeken naar de manier waarop stress zich uit.
Een druk hoofd en veel piekeren
Je gedachten blijven doorgaan, loslaten lukt niet goed en vooral in de avond merk je dat je hoofd niet tot rust komt. Citroenmelisse en passiebloem worden traditioneel bij dit klachtenbeeld gebruikt.
Overprikkeling en een opgejaagd gevoel
Geluid, drukte en andere prikkels komen harder binnen. Je voelt je snel vol, gespannen of geïrriteerd. Lavendel en glidkruid worden vaak genoemd bij nerveuze spanning en prikkelgevoeligheid.
Spanning die je in je lichaam voelt
Je merkt stress bijvoorbeeld aan gespannen spieren, een hoge ademhaling, hoofdpijn of een onrustig gevoel in je borst of buik. Lindebloesem en citroenmelisse worden traditioneel gebruikt wanneer spanning ook lichamelijk voelbaar is.
Moe, maar toch niet kunnen ontspannen
Je bent moe of uitgeput, maar je zenuwstelsel blijft onrustig. Bij langdurige belasting wordt haverkruid traditioneel gebruikt als ondersteunend kruid voor het zenuwstelsel.
Kies je voor één kruid of voor een kruidenmix?
Soms past één los kruid goed bij een duidelijk herkenbare klacht. Denk bijvoorbeeld aan passiebloem wanneer vooral het piekeren en niet kunnen loslaten op de voorgrond staan.
Bij stress spelen echter vaak meerdere klachten tegelijk. Je kunt bijvoorbeeld piekeren, lichamelijke spanning voelen, slecht slapen en sneller overprikkeld zijn. Dan kan een kruidenmix geschikter zijn, omdat verschillende kruiden elkaar aanvullen.
De keuze hangt niet alleen af van het woord ‘stress’, maar vooral van jouw klachtenbeeld, gevoeligheden en eventueel medicijngebruik.
Meer weten over deze kruiden?
In de kruidenfiches lees je meer over de traditionele toepassingen, eigenschappen, inhoudsstoffen en aandachtspunten van ieder kruid.
Welke vorm van ondersteuning past bij jou?
Los kruid of kant-en-klare theemelange
Bij herkenbare en overzichtelijke klachten kun je kiezen voor een los kruid of een kant-en-klare theemelange. Een los kruid kan passen wanneer één specifieke klacht op de voorgrond staat. Een melange is handig wanneer meerdere kruiden elkaar mogen aanvullen.
Bekijk losse kruiden en theemelanges →Liever persoonlijk advies?
Persoonlijk advies is verstandiger bij langdurige stress, meerdere klachten tegelijk, veel slaapproblemen, medicijngebruik of twijfel over welke kruiden veilig en passend zijn.
Lees meer over persoonlijk kruidenadvies →Let op bij kruiden en stress
- Kruiden vervangen geen medische zorg.
- Gebruik je medicijnen, controleer dan altijd of kruiden hiermee samengaan.
- Wees extra voorzichtig bij zwangerschap, borstvoeding, hartklachten, paniekklachten of depressieve klachten.
- Bij ernstige of langdurige klachten is professionele begeleiding belangrijk.
- Stop met een kruid wanneer je merkt dat je er niet goed op reageert.
Verder lezen
Bronnen
- Verhelst J. Groot Handboek der Geneeskrachtige Planten
- ESCOP
- European Medicines Agency, Herbal monographs