Vocht vasthouden bij warm weer: hoe komt dat?

Herken jij dit?

Dikke enkels bij warm weer Zware benen Strakke ringen of schoenen Opgeblazen gevoel Vocht in handen of voeten

Meer vocht vasthouden bij warm weer komt vaak doordat de bloedvaten door de warmte wijder worden. Daardoor kan vocht makkelijker vanuit de bloedvaten in het omliggende weefsel terechtkomen. Vooral voeten, enkels, onderbenen en handen kunnen daardoor wat dikker worden.

Je merkt bijvoorbeeld dat je schoenen strakker zitten, je ringen moeilijker afgaan of je benen aan het einde van een warme dag zwaar aanvoelen. Lang zitten of staan, weinig bewegen, veel zout eten en hormonale schommelingen kunnen het vocht vasthouden versterken.

Binnen de kruidengeneeskunde kijk ik daarbij niet alleen naar het vocht zelf. Ik kijk ook naar het patroon erachter en naar kruiden die traditioneel worden gebruikt ter ondersteuning van de normale vochtafvoer.

Vocht vasthouden bij warm weer in het kort

Bij warmte zetten bloedvaten uit om warmte kwijt te kunnen. Hierdoor kan gemakkelijker vocht in het omliggende weefsel terechtkomen.

Vooral voeten, enkels, onderbenen en handen kunnen dikker worden. De klachten zijn vaak duidelijker aan het einde van de dag.

Bewegen, voldoende drinken, niet te lang zitten of staan en je benen af en toe omhoog leggen kunnen helpen.

Ontstaat de zwelling plotseling, is één been duidelijk dikker of krijg je er pijn, roodheid, benauwdheid of pijn op de borst bij? Laat dit dan medisch beoordelen.

Bekijk de losse kruiden

In de webshop vind je verschillende losse kruiden die je kunt gebruiken voor thee en andere eenvoudige kruidenbereidingen. Bij ieder kruid lees je meer over gebruik en aandachtspunten.

Bekijk losse kruiden

Waarom houd je meer vocht vast als het warm is?

Bij warm weer zetten de bloedvaten uit. Dat is een normale reactie waarmee je lichaam probeert warmte kwijt te raken. Tegelijk kan hierdoor gemakkelijker vocht vanuit de kleine bloedvaten in het omliggende weefsel terechtkomen.

Door de zwaartekracht merk je dit vaak het eerst aan voeten, enkels en onderbenen. Daarom kunnen je enkels aan het einde van een warme dag duidelijk dikker zijn dan in de ochtend.

Lang zitten, lang staan en weinig bewegen kunnen dit versterken. Ook veel zout eten en hormonale schommelingen kunnen ervoor zorgen dat je makkelijker vocht vasthoudt.

Waarom krijg je dikke enkels bij warm weer?

Vocht zakt door de zwaartekracht makkelijker naar de onderste delen van het lichaam. Als bloedvaten door warmte wijder zijn en je daarnaast veel zit of staat, kan zich rond de enkels en voeten meer vocht verzamelen.

Regelmatig bewegen helpt de bloedsomloop. Vooral het bewegen van de kuitspieren helpt om bloed vanuit de benen weer omhoog te pompen. Ook even met de benen omhoog zitten kan prettig zijn.

Hoe kijk ik hier vanuit de kruidengeneeskunde naar?

Bij vocht vasthouden kijk ik niet alleen naar “vocht afdrijven”. Ik kijk eerst naar de situatie waarin de klachten ontstaan en naar andere klachten die erbij horen.

Binnen mijn methode kunnen bijvoorbeeld deze patronen meespelen:

P4 Vocht: wanneer vocht vasthouden duidelijk op de voorgrond staat.
P6 Stagnatie: wanneer daarnaast vooral een zwaar, traag of vastzittend gevoel aanwezig is.

De kruidenkeuze hangt vervolgens af van het hele beeld. Daarom hoeft iemand met dikke enkels niet automatisch dezelfde kruiden nodig te hebben als iemand die vooral vocht in de handen of een opgeblazen gevoel ervaart.

Welke klachten passen bij vocht vasthouden door warmte?

Vocht vasthouden bij warm weer kan zich op verschillende manieren laten zien.

dikke enkels of voeten
zware of vermoeide benen
strakke schoenen of duidelijke sokranden
ringen die strakker zitten
vocht in handen of vingers
een opgezet of zwaar gevoel
meer klachten na lang zitten of staan
meer klachten aan het einde van een warme dag

Welke kruiden worden traditioneel gebruikt?

In de kruidengeneeskunde worden verschillende kruiden traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de normale vochtafvoer. Welk kruid het meest logisch is, hangt af van de situatie.

Brandnetelblad – wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de vochtafvoer en urinewegen.
Kleefkruid – wordt binnen de kruidengeneeskunde vooral gebruikt wanneer lymfe en een zwaar of opgezet gevoel meespelen.
Paardenbloemblad – wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de urineproductie en vochtafvoer.
Guldenroede – heeft een lange traditionele toepassing rondom urinewegen en vochtafvoer.
Heermoes – wordt traditioneel gebruikt rondom urinewegen en vochtafvoer.

Niet iedereen heeft dezelfde combinatie nodig. Bij de één ligt de nadruk vooral op tijdelijk vocht vasthouden, terwijl bij een ander ook hormonale schommelingen, weinig beweging of andere factoren meespelen.

Gebruik je plaspillen of bepaalde bloeddrukmedicatie, of heb je nier- of hartproblemen? Gebruik dan niet zomaar vochtafdrijvende kruiden zonder overleg.

Wat kun je zelf doen tegen vocht vasthouden bij warm weer?

Kleine dagelijkse aanpassingen kunnen vooral op warme dagen al veel verschil maken.

drink verspreid over de dag voldoende water
beweeg regelmatig, ook korte wandelingen helpen
zit of sta niet uren achter elkaar stil
beweeg regelmatig je voeten en kuitspieren
leg je benen af en toe wat hoger
draag kleding en schoenen die niet knellen
let op erg zout eten
zoek verkoeling wanneer je lichaam moeite heeft met de warmte

Bij vocht dat alleen tijdens warme dagen ontstaat en weer afneemt wanneer het koeler wordt, zijn deze eenvoudige maatregelen vaak een goede eerste stap.

Wanneer moet je vocht vasthouden laten beoordelen?

Vocht vasthouden bij warm weer is vaak tijdelijk en onschuldig. Toch is zwelling niet altijd alleen een reactie op warmte.

Neem contact op met een arts wanneer: