Spijsverteringsklachten
Opgeblazen buik: oorzaken en wat helpt?
Een opgeblazen buik kan strak, vol of gespannen aanvoelen. Soms is de buik ook zichtbaar opgezet en merk je dat kleding in de loop van de dag strakker gaat zitten.
Op deze pagina lees je waardoor een opgeblazen gevoel kan ontstaan, waarom het vaak erger wordt na het eten, wat je zelf kunt doen en welke kruiden traditioneel worden gebruikt.
Waardoor ontstaat een opgeblazen buik?
Een opgeblazen buik ontstaat meestal door een combinatie van gasvorming, de inhoud van maag en darmen en spanning in het buikgebied. Daardoor kan de buik vol, strak of zichtbaar opgezet aanvoelen.
Snel eten, grote maaltijden, bepaalde voedingsmiddelen, obstipatie, een gevoelige darmwerking en stress kunnen allemaal meespelen. De oorzaak verschilt daarom per persoon.
Af en toe een opgeblazen gevoel komt veel voor. Wanneer de klachten dagelijks aanwezig zijn, steeds erger worden of samengaan met andere duidelijke buikklachten, is verder onderzoek verstandig.
Kruidenmelange voor een rustig theemoment
Rust in je Buik
Heb je af en toe last van een volle, rommelende of onrustige buik? Rust in je Buik is een kruidenmelange voor een rustig theemoment wanneer je buik en spijsvertering wat extra aandacht kunnen gebruiken.
Op de productpagina lees je welke kruiden in de melange zitten, hoe je de thee bereidt en waar je bij het gebruik rekening mee houdt.
Heb je dagelijks een sterk opgezette buik of andere aanhoudende of onverklaarde buikklachten? Laat dan ook naar de oorzaak kijken.
Bekijk Rust in je Buik →
Herken jij dit?
Een opgeblazen buik in het kort
- Een opgeblazen buik kan zowel een vol gevoel als een zichtbaar opgezette buik geven.
- De klacht hangt vaak samen met gasvorming, een trage stoelgang, voeding, eetgewoonten of een gevoelige darmwerking.
- Stress en spanning kunnen invloed hebben op de beweeglijkheid en gevoeligheid van maag en darmen.
- Rustiger eten, goed kauwen, regelmatig bewegen en het herkennen van persoonlijke triggers kunnen helpen.
- Aanhoudende of duidelijk toenemende klachten verdienen verdere beoordeling.
Wanneer een opgeblazen buik laten onderzoeken?
Laat de klachten beoordelen wanneer je buik langdurig of steeds sterker opgezet is, wanneer het klachtenpatroon duidelijk verandert of wanneer andere onverklaarde buikklachten ontstaan.
Neem ook contact op met een arts bij bijvoorbeeld hevige buikpijn, bloed bij de ontlasting, zwarte ontlasting, onverklaard gewichtsverlies, koorts of aanhoudend braken.
Wat is een opgeblazen gevoel?
Bij een opgeblazen gevoel lijkt er meer druk of spanning in de buik aanwezig dan normaal. De buik kan vol aanvoelen zonder dat hij aan de buitenkant duidelijk groter is.
Bij een opgezette buik is vaak ook zichtbaar dat de buikomvang toeneemt. Beide verschijnselen kunnen tegelijkertijd voorkomen, maar dat hoeft niet altijd.
Sommige mensen hebben vooral na maaltijden klachten. Bij anderen neemt de spanning geleidelijk toe en is de buik vooral aan het einde van de dag opgezet.
Mogelijke oorzaken van een opgeblazen buik
Een opgeblazen buik heeft niet altijd één duidelijke oorzaak. Vaak spelen verschillende factoren tegelijkertijd mee.
- snel eten en tijdens het eten veel lucht inslikken
- grote of zware maaltijden
- koolzuurhoudende dranken
- voedingsmiddelen die bij jou meer gasvorming geven
- een trage of moeizame stoelgang
- een gevoelige darmwerking of prikkelbare darm
- stress, spanning en onrust tijdens het eten
- veranderingen in eetritme, beweging of dagelijkse routine
Het is daarom niet altijd zinvol om zonder duidelijke aanleiding steeds meer voedingsmiddelen weg te laten. Eerst observeren wanneer de klachten optreden geeft vaak meer informatie.
Waarom ontstaat een opgeblazen gevoel vaak na het eten?
Na een maaltijd vullen maag en darmen zich en komt de spijsvertering actiever op gang. Daardoor kan een bestaande gevoeligheid sneller merkbaar worden.
Vooral grote maaltijden, haastig eten en onvoldoende kauwen kunnen het volle gevoel versterken. Ook kan tijdens het eten lucht worden ingeslikt, die later als boeren of gasvorming merkbaar wordt.
Heb je vooral direct na maaltijden klachten? Lees dan ook waarom je een opgeblazen gevoel na het eten kunt krijgen .
Een opgeblazen buik staat niet altijd op zichzelf
Het opgeblazen gevoel kan samengaan met andere spijsverteringsklachten. Welke klachten tegelijkertijd spelen geeft vaak aanwijzingen over wat mogelijk op de achtergrond meespeelt.
- gasvorming en winderigheid
- obstipatie of een trage stoelgang
- een prikkelbare darm
- brandend maagzuur
- onrustige darmen bij stress
Wanneer meerdere klachten door elkaar lopen, is het belangrijker om naar het volledige spijsverteringsbeeld te kijken dan alleen naar gasvorming.
Wat helpt tegen een opgeblazen buik?
Wat helpt hangt af van de oorzaak. Toch zijn er enkele eenvoudige stappen die bij veel mensen bruikbaar zijn om meer rust in de spijsvertering te brengen.
- eet rustig en kauw iedere hap goed
- neem voldoende tijd voor maaltijden
- vermijd zeer grote maaltijden wanneer die duidelijk klachten geven
- beperk koolzuurhoudende dranken als je daar gevoelig op reageert
- beweeg regelmatig en maak eventueel een rustige wandeling na het eten
- zorg voor voldoende vocht en aandacht voor een regelmatige stoelgang
- houd tijdelijk bij wanneer de buik opgezet raakt en wat eraan voorafging
- eet bij voorkeur niet voortdurend onder spanning of tijdsdruk
Een eet- en klachtendagboek kan patronen zichtbaar maken, maar voorkom dat je op eigen initiatief steeds meer producten langdurig schrapt.
Welke kruiden worden gebruikt bij een opgeblazen buik?
Binnen de kruidengeneeskunde wordt niet alleen gekeken naar het opgeblazen gevoel zelf. Ook gasvorming, krampen, spanning, stoelgang en de snelheid van de vertering spelen mee.
Venkel wordt traditioneel gebruikt bij gasvorming, een opgeblazen gevoel en lichte krampen.
Anijszaad wordt traditioneel gebruikt bij een opgeblazen buik en winderigheid.
Kamille wordt traditioneel gebruikt wanneer een gevoelige of gespannen spijsvertering op de voorgrond staat.
Pepermunt wordt traditioneel gebruikt bij krampen, gasvorming en een onrustige vertering. Pepermunt kan bij sommige mensen met reflux of brandend maagzuur juist minder geschikt zijn.
Liever zelf kruiden kiezen?
Bekijk de kruiden en producten rond spijsverteringsklachten en lees bij de afzonderlijke kruiden ook de kruidenfiche en veiligheidsinformatie.
Bekijk kruiden bij spijsverteringsklachten →Zelf met kruiden aan de slag
8 uitgebalanceerde kruidenrecepten bij spijsverteringsklachten
Wil je zelf kruiden combineren? In deze digitale receptenbundel vind je 8 uitgebalanceerde kruidenrecepten bij verschillende spijsverteringsklachten.
Een praktische aanvulling wanneer je meer wilt leren over het combineren, bereiden en gebruiken van losse kruiden.
Bekijk de 8 kruidenrecepten →Liever persoonlijk advies? Komt het opgeblazen gevoel steeds terug, heb je meerdere buikklachten tegelijk of gebruik je medicatie? Dan kun je ook kiezen voor persoonlijk kruidenadvies. Lees meer over persoonlijk kruidenadvies →
Is een opgeblazen buik hetzelfde als gasvorming?
Niet altijd. Gasvorming kan een belangrijke rol spelen, maar een vol of gespannen gevoel kan ook optreden zonder dat er opvallend veel darmgas aanwezig is.
Ook de gevoeligheid van de darmen, obstipatie, de vulling na een maaltijd en spanning in de buik kunnen bijdragen aan het opgeblazen gevoel.
Waarom is mijn buik ’s avonds dikker dan ’s ochtends?
Gedurende de dag eet en drink je meerdere keren, beweegt de darminhoud verder en kan gas zich ophopen. Daardoor kan de buikomvang aan het einde van de dag groter zijn.
Wanneer de buik iedere dag sterk opzet of de klacht steeds toeneemt, kan het zinvol zijn om te onderzoeken of voeding, obstipatie, stress of een andere spijsverteringsklacht meespeelt.
Kan stress een opgeblazen buik veroorzaken?
Stress kan invloed hebben op de beweeglijkheid en gevoeligheid van het maag-darmstelsel. Daardoor kun je sneller last krijgen van krampen, gerommel, veranderde ontlasting of een gespannen buik.
Daarnaast eten mensen onder spanning soms sneller, kauwen zij minder goed of slikken zij meer lucht in. Ook dat kan het opgeblazen gevoel versterken.
Lees ook: onrustige darmen bij stress .
Welke kruiden worden gebruikt bij een opgeblazen buik?
Welke kruiden eventueel passen hangt af van wat er naast het opgeblazen gevoel speelt, zoals gasvorming, krampen, obstipatie, stress of brandend maagzuur.
Venkel en anijszaad worden traditioneel gebruikt bij gasvorming en een opgeblazen gevoel. Kamille wordt traditioneel gebruikt bij een gevoelige of gespannen spijsvertering.
Pepermunt wordt traditioneel gebruikt bij krampen en gasvorming, maar kan bij sommige mensen met reflux of brandend maagzuur juist minder passend zijn.
Wanneer kan Rust in je Buik een eenvoudige keuze zijn?
Rust in je Buik is een kruidenmelange voor een rustig theemoment wanneer je buik en spijsvertering wat extra aandacht kunnen gebruiken.
Heb je aanhoudende, ernstige of onverklaarde klachten, dan is het belangrijk om eerst naar de mogelijke oorzaak te laten kijken.
Wanneer moet je een opgeblazen buik laten onderzoeken?
Laat een opgeblazen buik beoordelen wanneer de klachten aanhouden, steeds erger worden of duidelijk anders zijn dan je gewend bent.
Neem ook contact op met een arts bij hevige of aanhoudende buikpijn, onverklaard gewichtsverlies, bloed bij de ontlasting, zwarte ontlasting, koorts, aanhoudend braken of een duidelijke en langdurige verandering van de stoelgang.
Veiligheid bij kruiden
- Kruiden vervangen geen onderzoek naar de oorzaak van langdurige of ernstige buikklachten.
- Controleer bij medicatiegebruik altijd mogelijke interacties.
- Niet ieder spijsverteringskruid is geschikt bij reflux, galwegproblemen, zwangerschap of chronische aandoeningen.
- Stop met een kruid wanneer klachten duidelijk verergeren of je er niet goed op reageert.
Bronnen
- Verhelst J. – Groot Handboek der Geneeskrachtige Planten
- ESCOP – Herbal Monographs
- European Medicines Agency – Herbal medicines
- Thuisarts.nl – Buikpijn
Wil je meer lezen over gasvorming, brandend maagzuur, obstipatie, diarree en andere maag- en darmklachten? Bekijk dan de centrale pagina spijsverteringsklachten .