Herken jij dit?
Opvliegers in de overgang komen veel voor. Je kunt ineens een golf van warmte voelen die omhoog trekt naar borst, hals of gezicht. Soms blijf het bij een warm gevoel, maar het kan ook samengaan met blozen, zweten, onrust of hartkloppingen.
De ene vrouw heeft af en toe last, de andere meerdere keren per dag of nacht. Opvliegers staan ook niet altijd op zichzelf. Slechter slapen, stress en innerlijke onrust kunnen het zwaarder maken. Op deze pagina lees je wat er vaak meespeelt, wat je zelf kunt doen en welke kruiden soms ondersteuning kunnen geven.
Opvliegers in het kort
- Opvliegers horen vaak bij de hormonale veranderingen van de overgang.
- Je merkt ze als plotselinge warmte, zweten, blozen of onrust.
- Vermoeidheid, stress en slecht slapen kunnen opvliegers versterken.
- Kruiden kunnen soms ondersteuning geven, maar bij hevige of aanhoudende klachten is het goed om breder te kijken.
Wat kan helpen bij opvliegers in de overgang?
Bij opvliegers of andere overgangsklachten kan gerichte kruidenondersteuning soms prettig zijn. Soms is een kant-en-klare mix een goede eerste stap. Merk je dat klachten blijven terugkomen, je slaap verstoren of samengaan met veel onrust? Dan kijk ik liever persoonlijk met je mee.
Meer uitleg over opvliegers
Warmtegolven kunnen heel wisselend zijn. De één heeft af en toe een warmte-aanval, de ander meerdere keren per dag of nacht. Hieronder lees je wat er vaak meespeelt, wat je zelf kunt doen en welke kruiden hierbij vaak gebruikt worden.
Wanneer spreken we van opvliegers?
Het zijn plotselinge warmte-aanvallen die vaak omhoog trekken naar hals en gezicht. Ze duren meestal een paar minuten, maar kunnen flink storend zijn.
Veel vrouwen merken daarbij:
- plotseling warm worden
- blozen of een rood gezicht
- zweten zonder inspanning
- wakker worden door warmte in de nacht
- onrust of hartkloppingen tijdens een opvlieger
Waarom ontstaan warmtegolven in de overgang?
Dit hangt samen met hormonale veranderingen in de overgang. Door schommelingen en daling van hormonen reageert de temperatuurregeling in het lichaam gevoeliger.
Daardoor kun je ineens een warmtegolf krijgen, ook als het om je heen helemaal niet warm is.
Lees ook verder op de ankerpagina overgangsklachten.
Waarom worden opvliegers soms erger door stress en slecht slapen?
Warmtegolven staan vaak niet los van hoe je je verder voelt. Als je slecht slaapt, vermoeid bent of veel spanning vasthoudt, reageert je systeem sneller. Daardoor kunnen opvliegers vaker komen of heftiger aanvoelen.
Veel vrouwen merken dat klachten erger worden in drukke periodes of wanneer de nachten onrustig zijn.
Wat kun je zelf doen bij opvliegers?
Opvliegers zijn niet altijd te voorkomen, maar je kunt soms wel invloed hebben op hoe vaak ze komen of hoe zwaar ze voelen.
- let op wat je klachten lijkt uit te lokken
- zorg voor voldoende rust en herstel
- maak de avond rustiger als je veel nachtelijke warmte hebt
- draag laagjes als je snel last hebt van warmte-aanvallen
- kijk ook naar stress, slaap en algemene belastbaarheid
Welke kruiden kunnen helpen bij opvliegers in de overgang?
Binnen de kruidengeneeskunde worden bij opvliegers kruiden gebruikt die de warmtebalans ondersteunen en rust kunnen geven aan het zenuwstelsel.
Veelgebruikte kruiden bij dit soort klachten zijn onder andere salie, citroenmelisse, hop, meidoorn en lavendel.
Welke ondersteuning echt past, hangt af van het totale klachtenbeeld. Bij de één staan vooral opvliegers op de voorgrond, bij de ander spelen ook slecht slapen, onrust, prikkelbaarheid of hartkloppingen mee.
Wanneer is persoonlijk advies beter?
Persoonlijk advies is vaak logischer wanneer opvliegers niet op zichzelf staan, maar samengaan met andere overgangsklachten of duidelijk invloed hebben op je dagelijks leven.
- als hittegolven je slaap sterk verstoren
- als je overdag veel last hebt van warmte-aanvallen
- als er veel onrust of hartkloppingen bijkomen
- als klachten blijven verergeren of lang aanhouden
Veiligheid en aandachtspunten
- bij onverwacht bloedverlies is medische beoordeling belangrijk
- bij hormonale medicatie is afstemming nodig
- kruiden zijn ondersteunend en geen vervanging voor medische zorg
Verder lezen over overgang en hormonen
Bronnen
- Verhelst – Groot Handboek der Geneeskrachtige Planten
- European Medicines Agency (EMA) – Herbal medicines
- ESCOP – Herbal Monographs