Overgangsklachten
Gewrichtspijn in de overgang: oorzaken en wat helpt
Ineens merk je dat je handen stijver zijn, je knieën pijn doen of je heupen en schouders gevoeliger aanvoelen dan voorheen. Gewrichtspijn en stijfheid kunnen tijdens de overgang ontstaan of duidelijker worden.
Op deze pagina lees je wat er tijdens de overgang kan meespelen, wat je zelf kunt doen en welke rol kruiden eventueel kunnen hebben.
Kan gewrichtspijn door de overgang komen?
Gewrichtspijn en stijfheid worden geregeld gemeld tijdens de peri-menopauze en menopauze. Veranderingen rond de overgang kunnen daarbij een rol spelen, maar de precieze oorzaak van gewrichtsklachten is niet altijd eenvoudig vast te stellen.
Artrose, overbelasting, blessures, ontstekingsziekten en andere lichamelijke oorzaken kunnen vergelijkbare klachten geven.
Beginnen gewrichtsklachten rond dezelfde periode als andere overgangsklachten, dan kan de overgang onderdeel zijn van het bredere klachtenbeeld.
Herken jij dit?
Gewrichtspijn in de overgang in het kort
- Pijnlijke en stijve gewrichten kunnen tijdens de overgang voorkomen.
- De klachten kunnen onder andere voorkomen in handen, knieën, heupen en schouders.
- Regelmatig bewegen en spieren sterk houden blijven belangrijk.
- Gewrichtspijn kan ook andere oorzaken hebben dan de overgang.
- Aanhoudende, ernstige of opvallende gewrichtsklachten verdienen medische beoordeling.
Wanneer gewrichtspijn laten beoordelen?
Laat gewrichtsklachten beoordelen wanneer ze langdurig aanhouden, steeds erger worden of je dagelijkse activiteiten duidelijk beperken.
Neem ook contact op met een arts bij bijvoorbeeld een warm en duidelijk gezwollen gewricht, koorts, langdurige ochtendstijfheid of plotseling ontstane ernstige pijn.
Waarom kun je tijdens de overgang meer gewrichtspijn ervaren?
Tijdens de peri-menopauze en menopauze verandert de hormoonhuishouding. In dezelfde levensfase worden spier- en gewrichtsklachten regelmatig gemeld.
Tegelijk verandert er vaak meer. Slechter slapen, minder herstel, stress, veranderingen in beweging en leeftijdsgerelateerde veranderingen van spieren en gewrichten kunnen allemaal meespelen.
Daarom is het verstandiger om bij gewrichtspijn naar het totale beeld te kijken dan de klachten automatisch uitsluitend aan hormonen toe te schrijven.
Hoe kan gewrichtspijn in de overgang voelen?
Het klachtenbeeld verschilt per persoon. Bij de één staat pijn op de voorgrond, terwijl een ander vooral merkt dat de gewrichten stijver aanvoelen.
Veel voorkomende beschrijvingen zijn:
- stijfheid na het slapen of lang zitten
- zeurende of gevoelige gewrichten
- pijn in handen, vingers, knieën, heupen of schouders
- meerdere gewrichten die tegelijkertijd klachten geven
- dagen waarop de klachten duidelijker aanwezig zijn dan andere dagen
Alleen aan het patroon kun je niet bepalen wat de oorzaak is. Bij aanhoudende klachten is het belangrijk om ook andere oorzaken te overwegen.
Gewrichtspijn staat tijdens de overgang niet altijd op zichzelf
Gewrichtsklachten kunnen tegelijk voorkomen met andere klachten die tijdens de overgang spelen.
- opvliegers
- nachtzweten
- slecht slapen tijdens de overgang
- stemmingswisselingen
- vermoeidheid
- spierpijn of gespannen spieren
Vooral verstoorde slaap en langdurige vermoeidheid kunnen ervoor zorgen dat lichamelijke klachten zwaarder worden ervaren.
Wat kun je doen bij gewrichtspijn in de overgang?
Bij pijnlijke gewrichten is helemaal stoppen met bewegen meestal niet wenselijk. Regelmatige beweging helpt spieren sterk te houden en ondersteunt de beweeglijkheid.
- blijf regelmatig bewegen zonder voortdurend over je grenzen te gaan
- bouw krachttraining of andere belasting rustig op
- wissel bewegen en herstel af
- zorg voor voldoende slaap en rust
- eet gevarieerd en zorg voor voldoende eiwitten
- houd bij wanneer klachten verergeren of juist verminderen
Blijven de klachten bestaan, nemen ze toe of beperken ze je dagelijks leven, dan is het belangrijk om te laten beoordelen waar de pijn vandaan komt.
Welke kruiden worden gebruikt bij gewrichtsklachten?
Binnen de kruidengeneeskunde wordt bij gewrichtsklachten niet alleen gekeken naar de plaats van de pijn. Ook stijfheid, het verloop van de klachten, andere gezondheidsproblemen en medicatiegebruik spelen mee.
Duivelsklauw wordt traditioneel gebruikt bij klachten van spieren en gewrichten.
Ook brandnetel en kurkuma worden binnen verschillende traditionele kruidenbenaderingen bij klachten van het bewegingsapparaat gebruikt.
Dit betekent niet dat deze kruiden samen één standaardmengsel vormen. Welke kruiden geschikt zijn hangt af van het klachtenbeeld, gezondheid, medicatie en individuele gevoeligheid.
Voor een rustig moment tijdens de overgang
Overgang in Balans
Spelen naast gewrichtsklachten ook andere veranderingen rond de overgang? Overgang in Balans is een kruidenmelange voor een rustig theemoment tijdens deze levensfase.
De melange is niet bedoeld als behandeling van gewrichtspijn, artrose of een gewrichtsontsteking.
Bekijk Overgang in Balans →
Meer lezen over losse kruiden?
Bekijk de losse kruiden die in de webshop onder overgang & vrouwen zijn verzameld. Lees bij ieder kruid ook de kruidenfiche en veiligheidsinformatie.
Bekijk kruiden voor overgang & vrouwen →Zelf met kruiden aan de slag
8 uitgebalanceerde kruidenrecepten bij overgangsklachten
Wil je meer leren over kruiden die rond verschillende overgangsklachten worden gebruikt? In deze digitale receptenbundel vind je 8 verschillende kruidenrecepten voor de overgang.
De receptenbundel is niet bedoeld als behandeling van een gewrichtsaandoening.
Bekijk de 8 kruidenrecepten →Liever persoonlijk kruidenadvies? Spelen gewrichtsklachten samen met slecht slapen, vermoeidheid, opvliegers of andere overgangsklachten? Dan kan binnen persoonlijk advies naar het bredere klachtenbeeld worden gekeken. Lees meer over persoonlijk kruidenadvies →
Is gewrichtspijn een overgangsklacht?
Spier- en gewrichtspijn worden genoemd als klachten die tijdens de peri-menopauze en menopauze kunnen voorkomen.
Dat betekent niet dat iedere gewrichtsklacht hormonaal is. Gewrichtspijn kent veel mogelijke oorzaken en soms is verder onderzoek nodig.
Waarom ben ik vooral ’s ochtends zo stijf?
Gewrichten kunnen na een periode van weinig beweging stijver aanvoelen. Dat merk je bijvoorbeeld na slapen of lang zitten.
Kortdurende stijfheid hoeft niet direct op een aandoening te wijzen, maar langdurige of duidelijke ochtendstijfheid kan ook bij andere gewrichtsproblemen voorkomen en verdient daarom aandacht.
Welke kruiden worden gebruikt bij gewrichtspijn in de overgang?
Binnen de kruidengeneeskunde wordt bij gewrichtspijn gekeken naar het totale klachtenbeeld en niet alleen naar de plek van de pijn.
Duivelsklauw, brandnetel en kurkuma worden binnen verschillende traditionele toepassingen gebruikt rond klachten van het bewegingsapparaat.
Welke kruiden eventueel geschikt zijn hangt onder andere af van andere aandoeningen, medicatiegebruik en individuele gevoeligheid.
Wanneer is persoonlijk kruidenadvies passend?
Persoonlijk kruidenadvies kan worden overwogen wanneer gewrichtsklachten onderdeel zijn van een breder overgangsbeeld, bijvoorbeeld samen met:
- slecht slapen
- vermoeidheid
- opvliegers of nachtzweten
- spanning
- meerdere overgangsklachten tegelijk
Bij nieuwe, ernstige of onverklaarde gewrichtspijn staat medische beoordeling voorop.
Wanneer moet je gewrichtspijn laten onderzoeken?
Laat gewrichtspijn beoordelen wanneer de klachten ernstig zijn, steeds erger worden, regelmatig terugkomen of je normale activiteiten of slaap duidelijk beperken.
Neem ook contact op met een arts bij een warm en duidelijk gezwollen gewricht, koorts of ziek voelen, of wanneer stijfheid na het wakker worden langdurig aanhoudt.
Veiligheid bij kruiden
- Kruiden vervangen geen medische beoordeling van gewrichtsklachten.
- Controleer bij medicatiegebruik altijd mogelijke interacties.
- Niet ieder kruid dat traditioneel bij gewrichtsklachten wordt gebruikt is voor iedere persoon geschikt.
- Laat nieuwe, ernstige of onverklaarde gewrichtspijn beoordelen.
Bronnen
- Verhelst J. – Groot Handboek der Geneeskrachtige Planten
- ESCOP Monographs – Harpagophyti radix en Urticae folium
- European Medicines Agency – Herbal medicines
- NHS – Menopause and perimenopause symptoms
- NHS – Joint pain
Wil je meer lezen over opvliegers, nachtzweten, slaap, stemming en andere klachten tijdens deze periode? Bekijk dan de centrale pagina overgangsklachten .