Overgangsklachten
Nachtzweten in de overgang
Je wordt wakker omdat je het ineens heel warm hebt, je nachtkleding klam is of het beddengoed vochtig aanvoelt. Daarna lukt het soms moeilijk om weer verder te slapen.
Nachtzweten komt regelmatig voor tijdens de overgang. Op deze pagina lees je waarom dit kan ontstaan, wat de klachten kan versterken, wat je zelf kunt doen en welke rol kruiden eventueel kunnen spelen.
Waarom heb je last van nachtzweten tijdens de overgang?
Nachtzweten in de overgang hangt vaak samen met veranderingen in de hormoonhuishouding. Daardoor kan de temperatuurregeling gevoeliger worden en kun je tijdens de nacht plotseling sterk warm worden en gaan zweten.
Nachtzweten kan licht zijn, maar ook zo sterk dat je wakker wordt, je kleding of beddengoed klam aanvoelt en je moeite hebt om opnieuw in slaap te vallen.
Omdat de slaap daardoor regelmatig wordt onderbroken, kan nachtzweten ook invloed hebben op vermoeidheid, stemming en belastbaarheid overdag.
Herken jij dit?
Nachtzweten in de overgang in het kort
- Nachtzweten kan voorkomen door hormonale veranderingen tijdens de overgang.
- Je wordt ’s nachts wakker door warmte en zweten, waardoor je slaap regelmatig wordt onderbroken.
- Opvliegers, stress, alcohol, een warme slaapkamer en slecht slapen kunnen bij sommige vrouwen invloed hebben op de klachten.
- Wat helpt hangt af van hoe ernstig de klachten zijn en welke andere overgangsklachten tegelijk spelen.
- Aanhoudend of onverklaard nachtzweten verdient medische beoordeling, zeker wanneer het niet duidelijk bij de overgang past.
Wat is nachtzweten?
Bij nachtzweten word je tijdens je slaap duidelijk warmer en transpireer je meer dan normaal. Soms blijft het bij een klam gevoel, maar het kan ook zo sterk zijn dat je kleding of beddengoed nat wordt.
Tijdens de overgang kan nachtzweten samenhangen met nachtelijke opvliegers. De warmte komt plotseling op en het lichaam probeert de temperatuur vervolgens weer te verlagen door te zweten.
Heb je ook overdag plotselinge warmte-aanvallen? Lees dan meer over opvliegers in de overgang .
Waarom ontstaat nachtzweten tijdens de overgang?
Tijdens de overgang veranderen de niveaus van verschillende hormonen. Deze veranderingen kunnen invloed hebben op de manier waarop het lichaam de temperatuur regelt.
Daardoor kan een relatief kleine verandering in lichaamstemperatuur al een sterke warmtereactie uitlokken. Je kunt wakker worden met een warm gezicht, een warm bovenlichaam en flinke transpiratie.
Niet iedere vrouw krijgt nachtzweten en de ernst kan sterk verschillen. Ook binnen dezelfde periode kunnen klachten tijdelijk meer of minder aanwezig zijn.
Wat kan nachtzweten in de overgang versterken?
Niet alle vrouwen merken dezelfde triggers, maar sommige omstandigheden kunnen nachtelijke warmte en zweten versterken.
- een warme slaapkamer
- dik beddengoed of warme nachtkleding
- alcohol in de avond
- veel cafeïne later op de dag
- sterk gekruid eten
- stress en langdurige spanning
- onrustige of al langdurig verstoorde slaap
Het kan helpen om gedurende enkele weken bij te houden wanneer het nachtzweten optreedt en welke omstandigheden daarbij mogelijk meespelen.
Wat kun je zelf doen bij nachtzweten in de overgang?
Nachtzweten kun je niet altijd voorkomen, maar praktische aanpassingen kunnen de nacht soms comfortabeler maken.
- houd de slaapkamer koel en goed geventileerd
- kies ademende nachtkleding en luchtig beddengoed
- werk met meerdere dunne lagen die je gemakkelijk kunt aanpassen
- let op alcohol als je merkt dat je daarna meer nachtzweten hebt
- beperk cafeïne later op de dag wanneer dit je slaap beïnvloedt
- besteed aandacht aan ontspanning en herstel
- kijk ook naar andere overgangsklachten die tegelijkertijd spelen
Word je vooral wakker doordat je na het zweten niet meer goed kunt doorslapen? Lees dan ook meer over slecht slapen tijdens de overgang .
Waarom nachtzweten zoveel invloed kan hebben op je slaap
Het probleem is vaak niet alleen het zweten zelf. Iedere keer dat je wakker wordt, wordt je slaap onderbroken.
Wanneer dat meerdere keren per nacht gebeurt, kun je je de volgende dag minder uitgerust voelen. Vermoeidheid kan vervolgens invloed hebben op stemming, stressbestendigheid en hoe zwaar andere overgangsklachten worden ervaren.
Zo kan een patroon ontstaan waarin nachtzweten, slecht slapen en vermoeidheid elkaar blijven beïnvloeden.
Welke kruiden worden gebruikt bij nachtzweten in de overgang?
Binnen de kruidengeneeskunde wordt bij nachtzweten niet alleen naar het zweten gekeken. Ook slaap, spanning, opvliegers en andere overgangsklachten kunnen meespelen bij de keuze van kruiden.
Salie wordt traditioneel gebruikt bij overmatig zweten. De wetenschappelijke onderbouwing voor gebruik bij overgangsklachten is echter beperkt.
Wanneer daarnaast slecht slapen of onrust speelt, kunnen weer andere kruiden relevant zijn. Er bestaat daarom geen standaard kruidencombinatie die voor iedere vrouw met nachtzweten hetzelfde is.
Is nachtzweten hetzelfde als een opvlieger?
Nachtzweten kan het gevolg zijn van een opvlieger die tijdens de slaap optreedt. Je wordt dan wakker van plotselinge warmte en transpiratie.
Nachtzweten kan echter ook andere oorzaken hebben. Daarom is het belangrijk om niet automatisch aan te nemen dat ieder nachtelijk zweetmoment door de overgang komt.
Waarom word ik steeds wakker door nachtzweten?
De warmte en transpiratie kunnen voldoende zijn om je slaap te onderbreken. Soms word je daarna snel weer rustig, maar je kunt ook volledig wakker worden en moeite krijgen om opnieuw in slaap te vallen.
Wanneer dat vaak gebeurt, kan het nachtzweten uiteindelijk ook een doorslaapprobleem veroorzaken.
Kan stress nachtzweten erger maken?
Stress is niet de oorzaak van de hormonale overgang, maar sommige vrouwen merken wel dat warmteklachten sterker worden tijdens perioden van spanning of weinig herstel.
Ook kan stress de slaap verstoren, waardoor nachtelijk wakker worden zwaarder wordt ervaren.
Welke kruiden worden gebruikt bij nachtzweten?
Salie wordt traditioneel gebruikt bij overmatig zweten. Welke andere kruiden eventueel relevant zijn, hangt af van het totale overgangsbeeld.
Traditioneel gebruik betekent niet automatisch dat een kruid bewezen nachtzweten tijdens de overgang vermindert.
Wanneer moet je nachtzweten laten onderzoeken?
Nachtzweten kan tijdens de overgang voorkomen, maar aanhoudend of sterk nachtzweten kan ook andere oorzaken hebben.
Neem contact op met je huisarts wanneer nachtzweten nieuw of onverklaard is, ernstig wordt, langdurig aanhoudt of samengaat met andere klachten zoals koorts, onbedoeld gewichtsverlies of duidelijk ziek voelen.
Veiligheid bij kruiden
- Kruiden vervangen geen medische zorg.
- Overleg bij medicatiegebruik, hormoontherapie of hormoongevoelige aandoeningen.
- Gebruik niet automatisch meerdere overgangskruiden tegelijk.
- Laat aanhoudend of onverklaard nachtzweten medisch beoordelen.
Bronnen
- Verhelst – Groot Handboek der Geneeskrachtige Planten
- European Medicines Agency – Herbal medicines
- ESCOP – Herbal Monographs
- Thuisarts.nl – Overgang
Wil je meer lezen over andere klachten die tijdens de overgang kunnen voorkomen? Bekijk dan de centrale pagina overgangsklachten .