Word je wakker met stijve gewrichten?
Stijve gewrichten in de ochtend komen veel voor. Vooral knieën, handen, heupen of schouders kunnen bij het opstaan minder soepel aanvoelen. Lees ook verder op de pagina
Meer over gewrichtspijn →Veel mensen merken dat hun gewrichten bij het opstaan stijver aanvoelen dan later op de dag. Vooral knieën, handen, heupen en schouders kunnen in de ochtend minder soepel bewegen. Soms verdwijnt de stijfheid na een paar minuten bewegen, maar bij sommige mensen kan het langer duren voordat gewrichten weer soepel aanvoelen.
Stijve gewrichten in de ochtend kunnen verschillende oorzaken hebben. Het kan te maken hebben met verminderde doorbloeding, ontstekingsprocessen in het lichaam of langdurige belasting van gewrichten.
Binnen de kruidengeneeskunde wordt ochtendstijfheid vaak gezien als een signaal dat herstel, doorbloeding en ontstekingsbalans tijdelijk uit evenwicht zijn geraakt.
Tijdens de nacht bewegen gewrichten minder dan overdag. Door deze verminderde beweging kan gewrichtsvloeistof zich anders verdelen, waardoor gewrichten tijdelijk stijver aanvoelen wanneer je opstaat.
Daarnaast kan verminderde doorbloeding tijdens de nacht ervoor zorgen dat spieren en gewrichten meer tijd nodig hebben om weer soepel te bewegen.
- verminderde beweging tijdens de nacht
- ontstekingsprocessen in gewrichten
- overbelasting van gewrichten
- spierspanning rond gewrichten
- verminderde doorbloeding
- langdurige belasting van knieën, heupen of handen
Wanneer gewrichten langdurig belast worden of ontstekingsprocessen actief zijn, kan het lichaam minder goed herstellen tijdens rust. Daardoor kunnen gewrichten stijver aanvoelen na een periode van weinig beweging.
Dit hangt vaak samen met processen van pijn en ontsteking in het lichaam.
Het helpt vaak om het lichaam rustig in beweging te brengen na het opstaan. Lichte beweging kan helpen om de doorbloeding van spieren en gewrichten te verbeteren.
- rustig bewegen na het opstaan
- lichte rek- of strekoefeningen
- voldoende beweging overdag
- warmte op stijve gewrichten
Binnen de kruidengeneeskunde worden bij gewrichtsklachten onder andere gember, kurkuma, brandnetel en wilgenbast genoemd ter ondersteuning van ontstekingsbalans en doorbloeding.
- wanneer gewrichtsstijfheid dagelijks terugkomt
- wanneer pijn langer aanhoudt
- bij zwelling of warmte rond een gewricht
- wanneer bewegen duidelijk moeilijker wordt
Blijven je gewrichten stijf of pijnlijk?
Wanneer gewrichtsklachten regelmatig terugkomen, kan het zinvol zijn breder te kijken naar belasting, herstel en ontstekingsbalans in het lichaam.
Persoonlijk kruidenadvies →