Wordt vaak gebruikt bij
Valeriaan (Valeriana officinalis): werking, gebruik en veiligheid
Valeriaan werking wordt vooral genoemd bij innerlijke onrust, spanning en moeite met inslapen. Het is een bekend kruid voor rust en ontspanning en wordt binnen de kruidengeneeskunde vooral gebruikt wanneer het lichaam moeilijk tot rust komt.
Veel mensen zoeken op valeriaan slaap of valeriaan thee wanneer piekeren, avondonrust of een actief hoofd het inslapen lastiger maken. Valeriaan past vooral wanneer onrust een duidelijke rol speelt. Het is minder een kruid voor gewone vermoeidheid zonder spanning.
Wil je weten of valeriaan bij jou past?
Valeriaan is één van de kruiden die ik gebruik bij onrust en slaapproblemen, maar welk kruid of welke combinatie het beste past hangt af van jouw situatie. Bij persoonlijk advies kijk ik daar samen met je naar.
Waar staat valeriaan om bekend?
Valeriaan staat vooral bekend als een kruid voor rust, ontspanning en slaap. De werking van valeriaan wordt meestal genoemd wanneer iemand moeilijk kan ontspannen, blijft piekeren of moeite heeft met inslapen.
Het is een kruid dat past bij onrust van het zenuwstelsel. Wie zoekt op valeriaan werking, zoekt meestal naar de vraag of dit kruid kan helpen wanneer het lichaam wel moe is, maar niet echt tot rust komt.
Voor welke klachten wordt valeriaan ingezet?
Valeriaan wordt vooral gebruikt bij innerlijke onrust, spanning en moeite met inslapen. Het past vooral wanneer iemand wel moe is, maar het lichaam niet goed kan ontspannen of wanneer het hoofd in de avond actief blijft.
Ook bij nerveuze prikkelbaarheid, piekeren en onrustig slapen wordt het vaak genoemd. Het past vooral wanneer het zenuwstelsel als het ware aan blijft staan en rust moeilijk op gang komt.
Eigenschappen van valeriaan
Rustgevend voor het zenuwstelsel
Traditioneel gebruikt bij innerlijke onrust en spanning.
Ondersteunt het inslapen
Past wanneer piekeren of mentale activiteit het inslapen bemoeilijkt.
Bij nerveuze prikkelbaarheid
Kan helpen wanneer iemand zich gespannen of overprikkeld voelt.
Geleidelijke werking
Werkt meestal niet direct maar kan zich bij regelmatig gebruik verder ontwikkelen.
Valeriaan thee: wanneer wordt het gebruikt?
Valeriaan thee wordt vooral gebruikt in de avond, wanneer onrust, spanning of piekeren het moeilijk maken om tot rust te komen. Het is een klassieke manier om valeriaan te gebruiken, al vinden niet alle mensen de geur en smaak even prettig.
Bij valeriaan slaap ondersteuning wordt naast thee ook vaak gekozen voor tinctuur of extract. Welke vorm het prettigst is, verschilt per persoon.
Wat gebruik je van de plant?
Voor medicinale toepassingen wordt vooral de wortel gebruikt. Die wordt geoogst wanneer de plant volwassen is en daarna verwerkt voor thee, tinctuur of extract.
In de praktijk wordt valeriaan vaak gebruikt als tinctuur, kruidenmengsel, thee of gestandaardiseerd extract.
Herkenning, standplaats, teelt en oogst
Herkenning: valeriaan heeft geveerde bladeren en schermachtige trossen met kleine lichtroze tot witte bloemen.
Oorsprong: de plant is inheems in Nederland en komt hier onder andere voor in vochtige graslanden en langs slootkanten.
Kruidentuin: groeit goed in zonnige tot halfschaduwrijke plekken met voedzame, licht vochtige grond.
Oogst: voor medicinaal gebruik wordt vooral de wortel geoogst, meestal in het najaar wanneer de plant voldoende ontwikkeld is.
Wildpluk: valeriaan kan in Nederland in het wild voorkomen, maar pluk alleen op schone plekken en laat altijd voldoende planten staan.
Veiligheid en aandachtspunten
- Over het algemeen veilig bij normaal gebruik.
- Kan slaperigheid veroorzaken.
- Voorzichtig bij combinatie met slaap- of kalmeringsmiddelen.
- Bij eerste gebruik liever niet direct autorijden.
Voor de officiële veiligheidslijn kun je ook de EMA-monografie over valeriaanwortel bekijken.
Veelgestelde vragen
Hoe werkt valeriaan?
Valeriaan werking: wordt vooral genoemd bij onrust, spanning en moeite met inslapen. Het past vooral wanneer het zenuwstelsel moeilijk tot rust komt.
Helpt valeriaan direct?
Niet altijd. Sommige mensen merken vrij snel iets, maar vaak wordt valeriaan eerder gezien als een kruid waarvan de werking zich geleidelijker laat zien.
Kun je valeriaan als thee gebruiken?
Ja, valeriaan thee is een klassieke bereiding, vooral voor gebruik in de avond.
Bronnen
- Verhelst – Groot Handboek der Geneeskrachtige Planten
- EMA – Herbal Monograph: Valerianae radix
- ESCOP Monographs – Valeriana officinalis
Meer lezen over klachten waarbij valeriaan vaak wordt ingezet
