PMS (premenstrueel syndroom) ontstaat in de tweede helft van de cyclus en kan zich uiten in stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, vermoeidheid en lichamelijke klachten. Binnen de kruidengeneeskunde wordt gekeken naar hormonale regulatie, stressbelasting en het herstelvermogen van het lichaam.
Veel vrouwen merken dat ze in de dagen vóór de menstruatie anders reageren dan normaal. Wat eerst moeiteloos ging, kost ineens meer energie. Prikkels komen harder binnen, emoties wisselen sneller en het lichaam voelt gevoeliger aan.
Sommigen ervaren vooral stemmingswisselingen of prikkelbaarheid, anderen juist hoofdpijn, borstspanning, vocht vasthouden of vermoeidheid. Wanneer deze klachten elke cyclus terugkeren en verdwijnen zodra de menstruatie begint, past dat bij PMS.
- klachten ontstaan in de tweede helft van de cyclus
- emotionele veranderingen zoals prikkelbaarheid of somberheid
- lichamelijke klachten zoals borstspanning of hoofdpijn
- vermoeidheid en verminderde stressbestendigheid
- klachten verdwijnen na het begin van de menstruatie
PMS staat zelden op zichzelf. Het ontstaat vaak vanuit een samenspel van hormonale schommelingen, stressbelasting en gevoeligheid van het zenuwstelsel.
Met name in de fase na de eisprong kan het lichaam minder goed omgaan met prikkels en spanning, waardoor klachten zich opstapelen.
Lees meer over de samenhang op de pagina menstruatie & cyclusklachten .
Ondersteuning richt zich op het helpen reguleren van hormonale schommelingen en het vergroten van veerkracht in de tweede helft van de cyclus.
- het type klachten (lichamelijk of emotioneel)
- de timing binnen de cyclus
- mate van stress en herstel
- persoonlijke gevoeligheden
Binnen de kruidengeneeskunde kunnen kruiden ondersteuning bieden bij hormonale schommelingen en verhoogde gevoeligheid in de luteale fase.
- ondersteunen hormonale balans
- helpen spanning en prikkelbaarheid verminderen
- ondersteunen het zenuwstelsel
- bevorderen herstel en emotionele stabiliteit
Veelgebruikte kruiden binnen dit patroon zijn onder andere monnikspeper, citroenmelisse, frambozenblad, duizendblad en kamille.
De genoemde kruiden zijn voorbeelden. Bij terugkerende of ernstige klachten is afstemming op het totale klachtenbeeld en eventueel medicatiegebruik belangrijk.
- klachten elke cyclus terugkeren
- emotionele klachten het dagelijks functioneren beïnvloeden
- er meerdere cyclusklachten tegelijk spelen
- twijfel over onderliggende oorzaak
Heb je elke maand last van PMS?
Persoonlijk kruidenadvies helpt om te beoordelen welke ondersteuning past bij jouw cyclus en onderliggende belasting.
Persoonlijk kruidenadvies bij PMS →Afgestemd • zorgvuldig • geen standaardoplossingen
- Bij ernstige stemmingsklachten is beoordeling belangrijk
- Bij hormonale medicatie of anticonceptie is afstemming noodzakelijk
- Kruiden zijn ondersteunend, geen vervanging voor medische zorg
Verhelst – Groot Handboek der Geneeskrachtige Planten
ESCOP – Herbal Monographs
European Medicines Agency (EMA)
Thuisarts – PMS