Herken jij dit?
Overgangsklachten overdag of ’s nachts: waarom dat verschil uitmaakt
De overgang ziet er niet voor elke vrouw hetzelfde uit. Bij de één staan opvliegers en warmtegevoelens overdag op de voorgrond, terwijl een ander vooral ’s nachts last heeft van zweten, wakker worden en daarna niet meer goed in slaap komen.
Dat verschil lijkt klein, maar het kan wel degelijk iets zeggen over wat er op dat moment op de voorgrond staat. Niet omdat er voor elk tijdstip een apart kruid bestaat, maar wel omdat het lichaam overdag iets anders vraagt dan in de nacht.
Overgangsklachten in het kort
Tijdens de overgang kunnen klachten zich op verschillende momenten van de dag anders laten zien. Overdag zie je vaker warmte, opvliegers, onrust en prikkelbaarheid. In de avond en nacht spelen juist nachtelijk zweten, wakker worden en moeite met ontspannen vaak een grotere rol.
Daarom kan het zinvol zijn om ook naar het moment van de dag te kijken. Een kruidenmix voor overdag hoeft niet precies hetzelfde accent te hebben als een mix die vooral bedoeld is voor de avond en nacht.
Wat kan helpen bij overgangsklachten?
Heb je vooral overdag last van warmte en onrust? Dan past een andere ondersteuning dan wanneer je vooral ’s nachts wakker wordt door zweten of onrust.
Wat verandert er tijdens de overgang?
Tijdens de overgang daalt en schommelt de oestrogeenspiegel. Dat heeft invloed op veel meer dan alleen de menstruatie. Oestrogeen speelt ook een rol bij temperatuurregulatie, slaap, stemming en het zenuwstelsel.
Als dat evenwicht verandert, kun je dat op verschillende manieren merken. Het lichaam reageert gevoeliger op warmte, spanning en vermoeidheid. Daardoor kunnen klachten op verschillende momenten van de dag anders naar voren komen.
Waarom verschillen klachten overdag en ’s nachts?
Opvliegers en warmtegevoelens ontstaan doordat de regeling van de lichaamstemperatuur gevoeliger wordt. Het lichaam reageert alsof het te warm is, ook als dat in werkelijkheid niet zo is.
Overdag merk je dat vaak als plotselinge warmte, rood worden of zweten. In de nacht gebeurt in wezen hetzelfde, maar dan word je er wakker van. Daarbij komt dat je lichaam ’s avonds ook moet kunnen afschakelen. Als er tegelijk onrust, spanning of een vol hoofd aanwezig is, wordt slapen vaak nog lastiger.
Overdag: warmte, onrust en prikkelbaarheid
Wanneer overgangsklachten vooral overdag opspelen, zie je vaak een combinatie van warmtegevoelens, opvliegers, innerlijke onrust en wisselende stemming. Dan staan vooral de temperatuurregulatie en de belasting van het zenuwstelsel op de voorgrond.
Binnen de kruidengeneeskunde zijn er een paar kruiden die hier traditioneel vaak bij worden ingezet.
Salie (Salvia officinalis) is waarschijnlijk het bekendste kruid bij overgangsklachten met warmte en zweten. Het heeft een lange traditie als vrouwenkruid en wordt al lang gebruikt bij dit soort klachten.
Duizendblad (Achillea millefolium) wordt binnen de kruidengeneeskunde onder meer ingezet bij spanning en wisselende stemming. Het is een breed toepasbaar kruid dat van oudsher een plek heeft bij vrouwenklachten.
Meidoornbloesem (Crataegus monogyna) wordt traditioneel gebruikt bij innerlijke onrust, spanning en hartkloppingen. Juist bij vrouwen die overdag veel onrust of opgejaagdheid ervaren, kan dit een logisch ondersteunend kruid zijn.
’s Avonds en ’s nachts: warmte die de slaap verstoort
Als klachten vooral in de avond en nacht op de voorgrond staan, vraagt dat vaak om een andere benadering. Nachtelijk zweten, wakker worden door warmte en daarna moeilijk weer kunnen inslapen is net iets anders dan overdag een opvlieger voelen.
Dan speelt niet alleen warmte een rol, maar ook het vermogen om tot rust te komen. Salie en duizendblad kunnen ook hier passend zijn, maar voor de avond en nacht komt er vaak een ander accent bij.
Lindebloesem (Tilia cordata) staat van oudsher bekend als een zacht kalmerend kruid. Het wordt traditioneel gebruikt bij spanning in de avond, moeite met loslaten en een lichte, onrustige slaap. In combinatie met kruiden als salie kan dat goed aansluiten bij overgangsklachten die vooral in de nacht storen.
Twee momenten, twee verschillende accenten
Vanuit die gedachte zijn er twee kruidenmixen samengesteld, elk met een iets andere focus.
Overgang in Balans is bedoeld voor overdag. Deze mix bevat salie, duizendblad en meidoornbloesem en sluit vooral aan bij warmtegevoelens, opvliegers en innerlijke onrust die overdag duidelijk aanwezig zijn.
Overgang in Rust is bedoeld voor de avond en nacht. Deze mix bevat salie, lindebloesem en duizendblad en past beter wanneer klachten vooral later op de dag toenemen en de nachtrust verstoren.
Beide mixen zijn losse kruidenmengsels om thee van te zetten. Geen gestandaardiseerde extracten en geen hoge doseringen, maar kruiden zoals ze traditioneel gebruikt worden: als thee, als ondersteuning en als zachte begeleiding in een fase waarin veel verandert.
Wanneer een standaardmix niet genoeg is
Een kant-en-klare kruidenmix past vooral goed wanneer je klachten vrij duidelijk zijn. Heb je vooral overdag last van opvliegers en warmte, dan is Overgang in Balans een logische eerste stap. Liggen de klachten juist vooral in de avond en nacht, dan past Overgang in Rust meestal beter.
Maar voor veel vrouwen is de overgang minder eenvoudig. Soms spelen er meerdere dingen tegelijk: stemmingswisselingen, vermoeidheid, slecht slapen, spanning of medicatiegebruik. Dan is het vaak verstandiger om niet alleen naar één klacht of één moment van de dag te kijken, maar naar het geheel.
Via persoonlijk kruidenadvies kijk ik breder naar jouw klachtenpatroon, je leefstijl en eventueel medicatiegebruik. Op basis daarvan stel ik een kruidenmix samen die beter aansluit bij wat er echt speelt.
Veiligheid en aandachtspunten
Overgangsklachten kunnen vervelend en ontregelend zijn, maar het is wel belangrijk om breder te kijken wanneer klachten plotseling sterk toenemen, erg heftig zijn of samengaan met andere veranderingen zoals hartkloppingen, veel bloedverlies, aanhoudende slapeloosheid of stemmingsklachten die je dagelijks functioneren beïnvloeden.
Gebruik je medicatie of heb je meerdere klachten tegelijk, dan is een standaardmix niet altijd de beste eerste stap. Persoonlijk kruidenadvies is dan veiliger en meestal ook zinvoller.
Meer lezen of direct kijken?
Sluiten jouw klachten vooral aan bij één moment van de dag? Dan kun je direct verder kijken bij de passende mix. Twijfel je, of spelen er meerdere klachten tegelijk, dan is persoonlijk kruidenadvies vaak een betere stap.