Als slapen niet meer vanzelfsprekend is
Slaapproblemen ontstaan zelden van de ene op de andere dag. Vaak bouwen ze zich geleidelijk op en spelen meerdere factoren tegelijk een rol. In dit praktijkverhaal laat ik zien hoe persoonlijk kruidenadvies ondersteuning kan bieden bij hardnekkige problemen met inslapen.
Moe zijn, maar toch uren wakker blijven
Enkele weken geleden nam T. contact met mij op vanwege ernstige slaapproblemen. Uit zijn intake bleek dat hij al langere tijd pas zeer laat in slaap viel. Soms lukte dat pas rond vier of vijf uur ’s nachts.
Na een drukke werkdag lukte het hem niet om zijn hoofd tot rust te brengen. Zijn gedachten bleven doorgaan, waardoor hij langdurig wakker lag terwijl hij lichamelijk wel moe was.
Wat uit zijn intake naar voren kwam
- Pas diep in de nacht in slaap vallen
- Na het werk moeilijk kunnen afschakelen
- Een hoofd dat bleef doorgaan
- Steeds meer spanning rond het slapen
- Angst voor opnieuw een slechte nacht
Hoe meer druk er op het slapen kwam, hoe moeilijker het werd
Gaandeweg was er een vicieuze cirkel ontstaan. De spanning en mentale onrust hielden hem wakker. De angst om opnieuw niet te kunnen slapen zorgde vervolgens voor nog meer alertheid.
Slapen was daardoor niet langer iets wat vanzelf kwam. Het werd iets waarop steeds meer druk kwam te staan.
Moe zijn leidde niet automatisch meer tot slapen. Zijn lichaam was moe, maar zijn zenuwstelsel bleef als het ware actief.
Niet alleen kijken naar slecht slapen
Op basis van de intake heb ik zijn klachten bekeken vanuit mijn 10-patronenmodel. Daarbij kwamen vooral patronen naar voren die te maken hadden met spanning en onrust in het zenuwstelsel. Hierdoor had zijn lichaam moeite om in de avond daadwerkelijk over te schakelen naar rust en herstel.
Zijn gedachten bleven na een drukke werkdag doorgaan, ook wanneer hij naar bed ging.
Hoewel hij moe was, bleef zijn lichaam alert en kwam de ontspanning niet vanzelf op gang.
De verwachting van opnieuw een slechte nacht versterkte de onrust en alertheid.
Een kruidenmix afgestemd op zijn slaapbeeld
Vanuit deze patroonanalyse heb ik een persoonlijk advies opgesteld en een slaapmix samengesteld met milde kruiden die traditioneel worden gebruikt bij spanning, onrust en moeite met inslapen.
In zijn mix gebruikte ik onder andere kamille, citroenmelisse en passiebloem. De samenstelling werd bewust afgestemd op zijn situatie. Omdat hij medicatie gebruikt, was niet ieder rustgevend kruid automatisch geschikt.
Waar ik bij de samenstelling op lette
- De mentale onrust na een drukke werkdag
- De moeite om lichamelijk af te schakelen
- De spanning die rond het slapen was ontstaan
- Zijn gezondheid en medicijngebruik
- Een milde combinatie voor regelmatig gebruik
Het inslapen verliep soepeler
Na ongeveer twee weken liet T. weten dat hij duidelijke veranderingen merkte. Het inslapen ging soepeler en zijn nachten voelden rustiger.
Inmiddels heeft hij gevraagd of ik dezelfde mix opnieuw voor hem wilde samenstellen, omdat deze op was en hij graag met deze ondersteuning verder wilde.
“Het inslapen gaat soepeler en mijn nachten voelen rustiger.”
- Makkelijker tot rust komen
- Soepeler in slaap vallen
- Rustiger ervaren nachten
Dit beschrijft zijn persoonlijke ervaring. Resultaten kunnen per persoon verschillen.
Een tinctuur voor de moeilijkere momenten
Naast de kruidenmix heb ik voor hem een persoonlijke tinctuur samengesteld. Deze kan hij gebruiken op avonden waarop het afschakelen en inslapen extra moeizaam verloopt.
Een tinctuur kan in sommige situaties praktischer zijn dan thee. Een kleine hoeveelheid is gemakkelijk in te nemen en nauwkeurig te doseren. Ook kan een tinctuur eenvoudiger worden meegenomen wanneer iemand niet thuis is.
Voorlopig blijft de kruidenmix zijn basis. We blijven volgen hoe het slapen zich ontwikkelt en of de samenstelling na verloop van tijd moet worden aangepast.
Slaapproblemen vragen om meer dan alleen een ‘slaapkruid’
Dit praktijkverhaal is geen algemeen slaapadvies en geeft geen garantie op hetzelfde resultaat bij iemand anders. Slaapklachten zijn persoonlijk en kunnen worden beïnvloed door onder andere stress, leefstijl, werktijden, lichamelijke klachten, medicatie en het slaapritme.
Daarom kijk ik niet alleen naar de klacht slecht slapen. Ik kijk naar het volledige slaapbeeld, de patronen die daaronder liggen en naar wat veilig past binnen iemands persoonlijke situatie.
Soms zit passende ondersteuning juist in een milde combinatie van kruiden, aandacht voor het onderliggende patroon en rustig blijven volgen wat iemand nodig heeft.
Blijf jij ook wakker terwijl je eigenlijk uitgeput bent?
Met persoonlijk kruidenadvies kijk ik naar jouw slaapklachten, het patroon achter de onrust en welke kruiden passen bij je gezondheid, medicijngebruik en persoonlijke situatie.
Bekijk persoonlijk kruidenadvies bij slaapklachten